Kolega Don uczepił się planu z klatką i trójgłowym w jednej sesji treningowej. Jeśli można się wypowiedzieć. 1. Z tego co wiem powinno się ćwiczyć 4 seriami na duże partię, a 3 na małe. Więc dwugłowych i trójgłowych bym zmienił. Zwłaszcza, że trójgłowych będziesz używał 2-3 razy w tygodniu. A mięśnie dwugłowych ramion pracują też przy [...]
Na ławce MS-L002 można ćwiczyć brzuch w skosie ujemnym bez żadnych problemów. Co do stojaków to polecam MS-S004. Koszt przesyłki zostanie obliczony przez jednego z pracowników. Kupując na firmowej stronie można otrzymać rabat 4%. W przypadku allegro niestety nie ma takiej możliwości. Stojaki MS-S004: [...]
pasuje mi taki plan jak napisal Emil ale jak go rozpisac w seriach i powtorzeniach. Troche sie wje...lem z ta silownia i banie porylo troche i szkoda stracic to co mam ale zafascynowany jestem tajem teraz i nie potrafie rozposrodkowac tego he he nie wiem czy na mase cwiczyc czy na sile czy wytrzymalosc tera he he doradzcie cos !!
mam podobny problem mianowicie mam diete chodze na silke i zaczolem cwiczyc na rzezbe i co z tym sie wiaze chce zaczac biegac mam bcca mega caps i tu pytanie czy jak bede biegal odrazu po treningu to bcca zachamuje niepozadane skutki a jesli nie to jak radzicie mi zastosowac odstepstwo czasu miedzy silka a bieganiem
mam takie same obciazenia jak w aukcji i to jest gowno... I co w tym jest takiego gównianego? Mi się na tym ćwiczy normalnie. Mam 40kg takiego obciążenia i nie płacze. No chyba że ktoś próbuje ćwiczyć z hantlami, na obciążeniu bitumicznym....
Uważam, że heroina nie jest zbyt dobrym środkiem do łączenia z siłownią. Lepiej jakieś pobudzacze Co do samej heroiny to ciężko by było ćwiczyć jak się jest ospałym, rozluźnionym, w błogim stanie... Nie wiem czy chciałby się komuś wtedy mocować z ciężarami.
[...] od diety. Efekty sa naprawde zadowalajace i nie zwracam w przypadku brzucha na uwagi na regeneracje bo brzucha przeciez podobno nieda sie "spalic" czyli przecwiczyc wiec robie co trening i nienazekam ;) Wszystko da się przetrenować nawet sprzeta w spodniach... Brzuch polecam Ci po treningu siłowym rowerek. Oczywiscie taki na [...]
witaj kolego. Masz dopiero 14 lat wiec cwicz w domowych warunkach i niech Ci nikt nie podsunie glupiego pomyslu z jakimis odzywkami czy sterydami. Ja osobiscie zaczalem cwiczyc w silowni prze 17 rokiem zycia a w Twoim wieku trenowalem judo. tez bylem zawsze strasznie chudy dopiero od niedawna udalo mi sie zyskac troche masy. Pamietaj dobra dieta - [...]
[...] miesni np. poniedzialek klata sroda biceps i triceps piatek plecy i jakis tam dzien barki do tego dozuc w ktorys dzien uda lydki brzuch i masz pelen trening a co i jak i ile cwiczyc to pytaj sie starszych kolegow na silowni oni Ci na pewno doradzą i nie cwicz tego samego miesnia kilka razy w tygodniu. Jedz przede wszystkim jak najwiecej. Poczytaj [...]
[...] treningu jest dobrym pomyslem z jednej strony - miesnie beda dobrze rozgrzane. Z drugiej strony zwykle kazdy po treningu bywa wykonczony i niebardzo mu sie chce owe miesnie cwiczyc Rowniez dobra rozgrzewka przedtreningowa powinna zawierac cwiczenia na miesnie brzucha - sam tak robie i dziala to rewelacyjnie na ogolny stan mojego organizmu - [...]
'no tak tylko mi głuwnie chodzi jak cwiczyc by dojsc do tego wyglondu co na filmiku" Trenować i nie zawracac sobie głowy odległymi celami Cel treningowy : masa - TAK Dieta : brak - tutaj lezy sukces w zdobyciu twojego celu, wiec musisz poczytac podstawy i zaczac wprowadzac zdrowe nawyki bo to długi proces. Plan treningowy?????
[...] wykłą i skosną i dużo hantli to juz chyba wiecie jakie cwiczenia robie , za niedługo dojdzie mi taki patent jak na filmiku ten co mówi ze to do tricepsa http://www.youtube.com/watch?v=kGumjBu5uXU ogólnie mam siłownie prawie taka samą jak na filmiku tylko nie mam nic na nogi ale jezdze duzo na rowerze i biegam to w sumie nóg nie musze cwiczyc
dobra juz wiem wszystko jak cwiczyc ale mam 2 pytania. czy jest ses brac kreatyne i jechac w mase a potem za pare miesięcy brac hmb i to zezbic bo niemam kasy na tyle aby brac to i to naraz. i jeszcze jak juz wpomniałem cwicze boks i niechce strasznie spowolniec mam pytanie czy jak wyzezbie to czy wruci mi troche szybkosc albo co zrobic aby za [...]
Czyli od 1 wrzesnia można już przyjść poćwiczyć? Myśle ze wpadne z kumplem Miałem już w sumie zaczać cwiczyć w maju ale kasy było brak. Co zabrać na pierwszy trening? (rekawice boxerskie?) Z góry thx za info.
no ideał to nie jest ale jak dla początkującego to w sam raz, nie droga, funkcjonalna, jak będzie dźwigał większe ciężary to kupi lepszy sprzęt.. ławeczka w cale się nie buja tak jak piszecie.. te stojaki są wąskie i to przeszkadza, nie wysuwają się , więc to też jest minus, ale jak na początek to w sam raz, będzie mógł ćwiczyć każdą grupę [...]